あと１０日ほどで「冬至」夜が最も長い1日です 日光浴は心身の健康に非常に重要で短い時間でも意識的に太陽光を感じる心掛けが必要です。 在宅時間が長くなると体調や生活リズムの変化に気付きにくく蓄積疲労を起こしやすくなるそうです。 水分補給を夏以上に心掛け、食事で補えない分はサプリメントに頼るのもよいそうです。 特に冬野菜や果物は夏に比べ水分量が少なくなりがち。汁物や付け合わせの工夫でビタミンやミネラルを補給、 さらには一口でも果物を摂取することで繊維も補えます。何か一つでも始めると体調の変化を感じられると思います。 今週末のランチメニューは「ウサギ肉のパイ」 今週末から週明けにかけて流星群が見ごろなのだそう！ 温かくリラックスした週末をお過ごしください