寒さの厳しい毎日が続いています。

冬は基礎代謝が上がりやすいと言われますが、運動不足やつい食べ過ぎで

体調管理がし難くなります。

腸内環境を整える簡単な方法をご紹介します。

⑴朝1番にはお白湯で内臓を温めると良いそうです

  (夏でも構わず。因みに私は長いこと継続中)

⑵ホットヨーグルト

    乳製品が苦手でも食べやすいです。レンジ600wで30秒程度

    オリゴ糖や蜂蜜を加えるのが食べやすい

⑶人参スープ

     イギリスでは定番のニンジンスープ。

     人参のポタージュでコリアンダー(香菜)を加えます。
     苦手な方はセロリや長ネギ、生姜など香り高く代謝をあげる素材を加えると良いでしょう
   
一手間ですが、いつもの習慣にプラスして元気に冬を乗り切りましょう