来週は９月ですが残暑厳しい日が続く予想が出ています 夜も気温が下がらず十分な睡眠が取れない方も多いのではないでしょうか？ 日中の体内時計を日々整えリズムを作るのが理想的ですが難しい時もあります 室温２８℃前後、湿度５０％（±１０％）が快眠環境だそうです 寒さ、暑さの調節は着る物や冷感寝具で各自調節するのが良いそうです また、エアコンをつけたままでも5分程度換気のために窓を開けるのは室温も電気代も あまり影響は大きくないそうです 1日の1/3は睡眠時間です　快適に過ごす工夫で健やかに過ごしましょう 今週末のランチメニューは「トマトのタルト　ミニスタッフドピーマンを添えて」 1997年8月31日未明　ダイアナ元妃は不慮の事故にあいました　スタッフドピーマンは彼女が 好んだいくつかのメニューのうちのひとつです ダイアナ元后は２回来日されていますが、１回目の来日はチャールズ皇太子とともにでした https://www2.nhk.or.jp/archives/tv60bin/detail/index.cgi?das_id=D0009030206_00000 水分補給をしっかりとしてどうぞ良い週末をお過ごしください